一、高血压的形成原因及危害
　　　1、遗传因素
　　　2、过量吃盐
　　　3、长期饮酒
　　　4、精神紧张
　　　5、心血管疾病
　　　6、环境与职业
　　　7、年龄
　　　8、体重
诊断标准：
　目前国内高血压的诊断采用2000年中国高血压治疗指南建议的标准：
　类别 　　 　　　　　　收缩压（mmHg） 　　　　　 舒张压（mmHg）
　正常血压 　　 　　　　　 <120 　　　 　　 　　 　 <80
　正常高值 　　　　　　　　120～139 　　　　　　　　80～89
　高血压　　　　　　　　　 ≥140　　　　　　　　　　 ≥90
　1级高血压（轻度）　　　 140～159　　　　　　　　 90～99
　2级高血压（中度）　　　 160～179 　　　　　　　　100～109
　3级高血压（重度）　　　 ≥180 　　　　　　　　　　≥110
　单纯收缩期高血压　　　　≥140　　　　　　　　　　 <90

高血压的常见并发症：
1、脑血管意外 脑血管意外亦称中风，病势凶猛，致死率极度高，凡高血压病患者在过度用力、愤怒、情绪激动的诱因下，出现头晕、头痛、恶心、麻木、乏力等症状，要高度怀疑中风的可能，此时，应立即将病人送往医院检查。
2、肾动脉硬化和尿毒症 三、高血压性心脏病 四、冠心病、 心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

二、调节血压的日常生活习惯
夏季控制血压小贴士 1、清淡饮食 2、适当运动 3、多饮水 4、坚持体育锻炼，定期进行健康检查。

常用的降压食物：

枸杞：可配合菊花一同泡茶饮用，或拌蔬菜炒食、凉拌食用。可养阴补血、益精明目，还有明显的降血压、降血脂作用。 玉米须：每天用开水冲泡后代茶饮，长期饮用能稳定血压，改善症状。可利尿、降血糖、降压降脂。可用玉米须（30克）煎水代茶饮。决明子（ 10克）、玉米须（ 18克）、 白菊花（6克）。

山楂：适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。有消食化积、降压降脂功能。如每日用鲜山楂 10 个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。还可以熬些山楂粥来吃。 三宝茶：可作为经常性饮料。将普洱茶、菊花、罗汉果各等份 ( 各 6克)， 三药共制成粗末，用纱布袋分装，每袋 20克。1袋以沸水冲泡10分钟，待温饮服，有降压、消脂、减肥的功效。 鲜芹菜汁：适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。将芹菜 250克洗净， 放入沸水中烫 2 分钟，取出后切碎绞汁。每次服 1小杯，每日 2次。

三、高血压患者日常自我中医药干预

在高血压病的预防工作中，推荐高血压病高危人群及患者根据以下不同分型了解本人所属的中医体质分型选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。

1. 肝阳上亢型
主症舌脉：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，苔黄质红，脉弦 推荐常用的中药有夏枯草、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、枸杞、五味子、白芍、钩藤等。推荐可用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、禽蛋、猪肉、鱼类（有鳞）、黄豆、豆腐、龟肉、燕窝、鲍鱼等。具有平肝之功效。
中药茶饮：
A. 夏枯草茶 配方：夏枯草10克，绿茶少量。
B. 枸杞桑菊饮 配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。
C. 金银山楂饮 配方：金银花9克，山楂15克。
药粥：
A. 芹菜大米粥：芹菜（根 茎 叶）200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。
B.葛根粉粥：新鲜葛根30克，大米100克。将新鲜葛根洗净，切片磨碎，加水搅拌，沉淀取粉，（或用葛根粉20克）。同大米一起加水，煮粥食用。

2. 肝肾阴虚型
主症舌脉：眩晕，精神萎靡，少寐多梦，健忘，腰膝酸软，耳鸣，五心烦热，舌质红，脉弦细数。 推荐常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、草决明、何首乌、生地黄、杭白芍等。推荐可用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、水鸭母、瘦肉等。具有滋阴补肾之功效，建议此类患者以食疗为主。
中药茶饮：
A. 菊槐绿茶饮 配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。
B. 菊楂决明饮 配方：菊花3克，山楂10克，生地黄12克，草决明15克
药粥：
A.核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗净，大米淘净，同放锅内，加水400毫升。用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。（糖尿病病人不用白糖）。
B.山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。

3. 痰瘀互阻型
主症舌脉：眩晕，头重如裹，或伴头痛，胸闷、恶心，形胖，食少多寐，舌暗，苔腻，脉滑或涩。 推荐常用的中药有：光桃仁、红花、银杏叶、莱菔子、决明子、山楂、陈皮、丹参等。推荐可用于食疗的食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、萝卜、银耳、海带等。具有化痰活血之功效。
中药茶饮：
A. 二红饮 配料：红花3克，红枣10枚。
B. 银杏叶饮 配料：银杏叶（干品）10克，陈皮3克。
C. 桃仁莲藕饮 配料：光桃仁10克，莲藕30克。
药粥：
A. 山楂荷叶粥：山楂、陈皮各5克，荷叶2克，竹茹3克，小米50克。将山楂、荷叶、陈皮、竹茹加水煎后，取汁。加小米煮成粥即可。
B. 木耳山楂粥：木耳5克，山楂30克，大米50克。将木耳泡发洗净，与山楂、大米放入砂锅内，加500毫升水，煮粥待食。

中药足浴：
晚上临睡前，可配合温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以搓足心，右手搓左脚心，左手搓右脚心，配合揉搓脚趾，每侧各搓1－2分钟。起平肝潜阳、活血通络的作用。
推荐用于足浴的参考中药方：
钩藤30克，菊花15克，夏枯草15克，决明子30克，川牛膝20克，丹参15克，土茯苓45克，白芍20克，石菖蒲5克。取上药加水2000毫升煎煮取液，等温度适宜后足浴，每次20－30分钟，每日一剂，每日泡1次。

预祝各位身体健康，谢谢！